W tym odcinku posłuchasz rozmowy z Beatą Ciepłą, Prezeską Federacji Banków Żywności. Jak trudny (pod wieloma względami) rok 2022 wpłynął na skalę marnowania żywności - w domach i w przemyśle produkcy – Listen to Ile żywności marnujemy w Polskich domach? Beata Ciepła, Banki Żywności (Po co to eko, odc. 23) by PO CO TO EKO instantly on your tablet, phone or browser - no Kolejny ważny aspekt: więcej żywności ekologicznej w stołówkach. Sieć BioMentorowie wspiera osoby odpowiedzialne za wprowadzanie żywności ekologicznej do cateringu pozadomowego. Mniej marnowania żywności: wskazówki dla firm cateringowych. Federalna Agencja Środowiska również miała kompleksową w 2016 r. Szwedzki sposób na gotowanie bez marnowania. Fot. Elektrolux. Pod pojęciem ekologicznej kuchni nie kryje się tylko i wyłącznie aspekt ekologicznego, zdrowego jedzenia, przygotowanego z bio produktów uprawianych i produkowanych z poszanowaniem dla środowiska. To również ochrona naszej planety poprzez ograniczenie zużycia wody, energii Jak stworzyć zapasy jedzenia i wody? Żywność na kilka miesięcy w twoim domu. Przygotuj się na czarną godzinę. Dowiedz się więcej na Allegro.pl. W 2024 r. taryfy nie wzrosną, ale za prąd w domach zapłacimy więcej. Ceny energii grzewczej, fot. Kamil Zajaczkowski / Shutterstock.com. Ceny energii elektrycznej w taryfach dla gospodarstw domowych nie powinny być w przyszłym roku wyższe niż obecnie, a być może nawet będą trochę niższe, poinformował Business Insidera prezes To ustalenia w ramach „Programu racjonalizacji strat i ograniczania marnotrawstwa żywności” (PROM). I choć jego autorzy nie analizowali wszystkich sektorów, a wyniki dotyczące transportu, handlu i gastronomii mogą być niepełne, ze względu na zbyt małą próbę badawczą i trudności z pozyskaniem wiarygodnych danych, to jednak są to pierwsze tego rodzaju badania przeprowadzone w . Wstęp Funkcje Źródła Zapotrzebowanie Ciekawostki Wstęp Woda, jest szeroko rozpowszechnionym w przyrodzie związkiem chemicznym. Średnia zawartość wody w ciele dorosłego człowieka wynosi około 60%. Oznacza to, że przeciętny, 72 kilogramowy mężczyzna składa się z około 45 litrów wody. U kobiet, z powodu większej ilości tłuszczu w ciele, udział procentowy wody jest nieco mniejszy. Ciało nowonarodzonego dziecka zawiera 75%, a embrion ludzki prawie 98% wody. Każdy organ zawiera wodę i tak np. mięśnie poprzecznie prążkowane składają się z 75% wody, skóra 70%, tkanka łączna 60%, tkanka tłuszczowa 20%, kości 25%, nerki 80%, płuca 70%, wątroba 68%. Woda jest substratem w wielu procesach (np. w trawieniu) lub też produktem, (np. w oddychaniu tlenowych). Woda bierze udział w transporcie substancji w organizmie. Woda w organizmie występuje w trzech przestrzeniach: przestrzeni wewnątrzkomórkowej, w przestrzeni zewnątrzkomórkowej oraz w przestrzeni międzykomórkowej. Przestrzenie te różnią się lokalizacją anatomiczną, funkcjami fizjologicznymi i składem chemicznym. Płyn w przestrzeni zewnątrzkomórkowej to: osocze krwi, płyn tkankowy i limfa. Płyn w przestrzeni międzykomórkowej obejmuje: płyn mózgowo-rdzeniowy, płyn w komorach oka, płyn w jamach ciała (np. w otrzewnej), płyn w torebkach stawowych i soki trawienne znajdujące się w przewodzie pokarmowym (ślina, sok żołądkowy, sok trzustkowy, żółć i sok jelitowy). Woda zawarta w naszych organizmach podlega stałej wymianie. Zdrowy organizm utrzymuje bardzo ścisłą kontrolę nad bilansem płynów, w którym nawet 1-2% ubytek wody może niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie całego ustroju. Bez jedzenia możemy przeżyć kilka tygodni, ale bez wody – jedynie kilka dni. Woda niesie ze sobą wiele korzyści. Picie dużych ilości wody pomaga zapobiegać zaparciom. W naszym społeczeństwie, w którym dużo osób cierpi na nadwagę, fakt iż woda jest napojem zupełnie pozbawionym kalorii (energii) ma bardzo istotne znaczenie. Wody do picia zawierają wiele różnych składników mineralnych. Ich poziom w wodzie wodociągowej jest zróżnicowany w zależności od regionu, z którego pochodzi. Woda butelkowana różni się od niej diametralnie jeśli chodzi o zawartość w niej składników mineralnych. Funkcje woda jest niezbędna do zachowania odpowiedniej objętości i ciśnienia krwi w naszym ciele, jako główny składnik krwi, woda transportuje niezbędne składniki odżywcze i tlen do wszystkich komórek ciała, odgrywa ważną rolę w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii (mocz i pot), bierze udział w regulacji temperatury ciała – w wyniku pocenia organizm pozbywa się nadmiaru ciepła, woda współpracuje z enzymami trawiennymi w procesie trawienia i pozwala na lepsze przyswojenie składników odżywczych przez organizm, woda nawilża stawy, gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, jest amortyzatorem dla układu nerwowego oraz uczestniczy w przenoszeniu dźwięku przez ucho środkowe, utrzymując ciągłe odpowiednie nawilżenie płuc, woda pozwala nam również oddychać. Źródła Głównym źródłem wody są płyny oraz spożywana przez nas żywność. Każdego dnia dostarcza nam ona 1/3 dziennego spożycia. Choć niemal wszystkie produkty spożywcze zawierają wodę, największą jej zawartością charakteryzują się w owoce i warzywa. Zawartość wody w powszechnie spożywanej żywności i napojach. Produkt [%] wody Dodatki MiódMajonezCzekolada gorzkaKetchupDżemyCukierPaluszki 2019365350,26 Mięso, jaja, ryby Cielęcina (średnio tłusta)Wieprzowina (średnio tłusta)Wołowina (średnio tłusta)Ryby słodkowodneKurczak surowyJajaBoczek surowy 71427180747442 Napoje Mleko chude (odtłuszczone)Mleko półtłusteMleko pełneNapoje gazowaneSok pomarańczowySok jabłkowyPiwo 91898890898896 Orzechy Kasztany jadalneOrzeszki ziemneOrzechy laskoweOrzechy włoskie 52654 Owoce ŚliwkiMelon świeżyPomarańczeJabłkaWinogronaMangoBananyDaktyle suszoneTruskawkiCytrynaWiśnieGruszka 839286848382751290898385 Pieczywo i inne zbożowe Chleb białyChleb żytni razowyCiasto z owocamiBiszkoptMąka pszennaMąka sojowaKasza mannaChrupkie pieczywo żytnieCornflakesBiszkopty z czekoladą 4042191514713632 Produkty mleczne Jogurt (niskotłuszczowy, owocowy)KefirSer żółtyŚmietana 20% tłuszczu 78913873 Tłuszcze MargarynaMasłoOlej roślinnySłonina 141609 Warzywa i grzyby CukiniaSałataPomidoryGrzybyMarchewkaZiemniakiGroszek zielonyFrytkiOgórekCebula 93959493897775579691 Zapotrzebowanie Średnio tracimy około 2,6 litra wody każdego dnia, poprzez układ moczowy, z kałem, potem i w procesie oddychania. Ilość ta jest większa w gorące, w suche i wietrzne dni, lub po energicznych ćwiczeniach. Każdy ubytek wody musi być na bieżąco uzupełniany, dlatego też ogólnie zaleca się dorosłym spożywanie około 1,5-2 litrów płynów każdego dnia, a łącznie z wodą zawartą w żywności około 3-3,5 litra dorośli w przybliżeniu potrzebują 1 ml wody na 1 kcal spożytej energii, chociaż ilość ta się zmienia i w zależności od intensywności pocenia, może sięgać do 1,5 ml/kcal. Straty wody w organizmie zwiększają się także podczas długotrwałej choroby, torsji, przy biegunkach, gorączce i poparzeniach, dlatego ważne jest abyśmy w tych przypadkach pili dużo wody. Co ciekawe, tak zwane „stałe” pożywienie dostarcza nam znaczących ilości wody: w przybliżeniu ⅓ płynów jakie przyjmujemy. Warzywa zawierają prawie 95% wody a biały chleb około 37%. Woda jest również wytwarzana w naszym organizmie jako produkt przemiany materii, średnio ~250 ml na dzień. Dzienny poziom zalecanego spożycia Wody (łącznie płyny + woda z żywności) dla różnych grup ludności* Grupy ludności Zalecane normy dietetyczne [l / dzień] Dzieci 1-3 lat 1,3 Dzieci 4-8 lat 1,7 Chłopcy 9-13 lat 2,4 Młodzież męska 14-18 lat 3,3 Mężczyźni 19-30 lat 3,7 Mężczyźni 31-50 lat 3,7 Mężczyźni 50-70 lat 3,7 Mężczyźni powyżej 70 lat 3,7 Dziewczęta 9-13 lat 2,1 Młodzież żeńska 14-18 lat 2,3 Kobiety 19-30 lat 2,7 Kobiety 31-50 lat 2,7 Kobiety 50-70 lat 2,7 Kobiety powyżej 70 lat 2,7 Kobiety ciężarne do 18 lat 3,0 Kobiety ciężarne 19-50 lat 3,0 Kobiety karmiące do 18 lat 3,8 Kobiety karmiące 19-50 lat 3,8 *(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA) Ciekawostki niektóre leki zwane diuretykami powodują utratę wody wraz w moczem. Alkohol, herbata i kawa mają również łagodne działanie diuretyczne, i zbyt duże ich spożycie może przyczyniać się do odwodnienia organizmu, wielbłądy mogą tak długo wędrować przez pustynię bez picia wody dzięki zapasom tłuszczu zmagazynowanym w ich garbach. Gdy tłuszcz ten jest wykorzystywany przez organizm jako źródło energii, powstaje znaczna ilość wody jako produkt uboczny metabolizmu tłuszczu, każdego dnia tylko z wydychanym powietrzem tracimy od 400 do 500 ml wody, a w trakcie upałów nawet więcej, jest możliwe spożycie zbyt dużej ilości wody. Wydajność naszych nerek wynosi około 0,6-1,5 l moczu na godzinę. Więc jeśli pije się więcej niż te ilości, lub z przyczyn chorobowych nie możemy pozbyć się odpowiednio szybko wody z naszego organizmu, może wystąpić zjawisko przewodnienia organizmu. Symptomy przewodnienia to nudności, torsje, duszność, obrzęki, narastające zaburzenia świadomości, skurcze mięśni, drgawki a nawet w skrajnych przypadkach śpiączka, są dowody na to, że twarda woda może być zdrowsza od wody miękkiej, ponieważ na terenach gdzie ona występuje zaobserwowano niższą zapadalność na choroby układu krążenia, woda, która nie spełnia standardów higienicznych bywa przyczyną rozwoju epidemii, woda mineralna w porównaniu z wodą kranową jest dużo bardziej czystsza pod względem chemicznym, a ponadto dostarcza dodatkowe ilości składników mineralnych, np. wapnia. Jest także bezpieczniejsza dla zdrowia i ma lepszy smak, ośrodki nerwowe w mózgu kontrolują uczucie pragnienia oraz ilość moczu jaką wytwarza nasz organizm. Niektórzy eksperci uważają, że w chwili gdy odczuwamy pragnienie, nasz organizm jest już w stanie nieznacznego odwodnienia. Jeśli zignorujemy te sygnały, mózg wyśle informację do nerek aby zwiększyły wchłanianie zwrotne wody i zredukowały produkcję moczu. Dlatego też, aby napić się wody, nie powinniśmy czekać dotąd aż poczujemy pragnienie, im więcej w twoim ciele znajduje się tłuszczu tym zawiera ono mniejszy % wody. Ciało kobiety składa się w około 60% z wody a mężczyzny w około 65%, ponieważ z natury organizm kobiety zawiera więcej tłuszczu. Udział wody w organizmie może z wiekiem spaść nawet do 50%, woda z niektórych rejonów ma wysoki poziom fluoru. Nadmiar tego pierwiastka, szczególnie u dzieci, może spowodować pojawienie się charakterystycznych plam na zębach. Woda o bardzo niskiej zawartości fluoru może natomiast sprzyjać rozwojowi próchnicy zębów. Wasze masło pochlania zapachy z lodówki? Wiemy, jak tego uniknąć. Wystarczy prosty trik z wodą i solą. Otworzyliście masło i nie chcecie, żeby przeszło innymi zapachami w lodówce? Zastosujcie genialny trik, dzięki któremu wasze masło będzie pachniało masłem, a nie cebulą, czosnkiem czy serem. Masło jest w końcu jednym z najpopularniejszych i najczęściej przez nas kupowanych produktów spożywczych. Używamy go do smarowania kanapek i przyrządzania różnych sosów oraz dań. Jak prawidłowo przechowywać masło i czy można je trzymać poza lodówką? Czy można przechowywać masło poza lodówką? Nikt z nas nie lubi skrobać twardego i zimnego masła. To dlatego wiele osób przechowuje je poza lodówką, aby móc je później szybko rozsmarować na pieczywie. Czy to na pewno bezpieczne? Masło jest wytwarzane z mleka i śmietany i jak większość produktów mleczarskich wymaga chłodzenia, jeśli nie jest spożywane w krótkim czasie. Nie oznacza to jednak, że masło nie może być przechowywane poza lodówką, np. w specjalnej maselniczce. Jeżeli przechowujemy nasze masło w szczelnym pojemniku z pokrywką lub w nieprzezroczystej maselniczce, może ono tak spędzić okres dwóch tygodni, zanim się zepsuje. Należy jednak pamiętać o pewnej rzeczy. Masło to musi być solone. Masło z dodatkiem soli ma wyższą zawartość sodu, a jak wiadomo, związek ten zapobiega namnażaniu się bakterii, dzięki czemu masło po prostu wolniej się psuje. Jak za to przechowywać masło w lodówce, by nie przechodziło zapachem pozostałych produktów spożywczych, takich jak np. cebula, czosnek czy ser? Jest na to pewien bardzo prosty patent. Jak przechowywać masło, by nie pochłaniało innych zapachów? Jeżeli chcecie, żeby wasze masło miało zapach masła a nie pozostałych produktów, które znajdują się w waszej lodówce, umieśćcie je w wodzie z solą. Dzięki temu prostemu trikowi masło nie przejdzie innymi zapachami z lodówki. Czasami wystarczy dzień, aby pozostawione luzem masło przeszło zapachami pora, cebuli czy gęstych sosów, a tego przecież nie chcemy. Przetestujcie ten prosty trik z wodą i solą a wasze masło zawsze będzie pachniało masłem. Źródło: Wczoraj wodowskaz na Rabie w Stróży pokazywał... 31 cm. - Od 14 lat, odkąd pracuję w Starostwie nie pamiętam tak niskiego stanu Raby. Zwykle, nawet w okresach suszy, utrzymywała się w stanach średnich, których strefa zaczyna się od 48 cm. Od około dwóch tygodni natomiast utrzymuje się stan niski - mówi Tadeusz Rabski kierujący powiatowym Wydziałem Zarządzania Kryzysowego w Rabski (przy wodowskazie w Stróży) mówi, że stan wody w Rabie jest rekordowo niski Fot. Katarzyna HołujPOWIAT. Stan wody w Rabie jest rekordowo niski. Konsekwencje suszy, dotkliwie odczuwają mieszkańcy gminy Lubień, mniej dotkliwie gminy wody na wodowskazie sięga 31-32 cm. Przepływ wody w Rabie wynosił wczoraj 1,61 m3/sekundę. Dla porównania, kiedy przechodziła tędy fala powodziowa wynosił on 500-600 m3/sek. Mniejszy niż zwykle przepływ wody był wczoraj także na Lubieńce. Z informacji zebranych przez powiatowy Wydział Zarządzania Kryzysowego wynika, że około 100 gospodarstw w Lubniu oraz dwie tamtejsze szkoły borykają się z brakiem wody. W obydwu placówkach usłyszeliśmy, że wody brakuje na wyższych kondygnacjach, ale sytuacja nie jest zła, dzięki temu, że gmina dba o dostawy wody, zarówno pitnej, jak do celów gospodarczych. Jedna z działających z terenie wsi spółek wodnych "Wierchowina" podejrzewa, że za problemy odpowiada nie tylko susza, ale też awaria sieci, dlatego szuka miejsca, gdzie mogło do niej dojść. Problemy nie omijają również Sułkowic, która czerpią wodę w ujęcia "Gościbia". - Normalnie mamy trzy pełne zbiorniki, teraz woda jest w jednym, na dnie - mówi Witold Magiera, prezes tamtejszego Zakładu Gospodarki Komunalnej. Wody jest tak mało, że trudno jest osiągnąć właściwe ciśnienie w sieci, przez którą się ją podaje do gospodarstw. W efekcie nie wszyscy mieszkańcy mogą liczyć na bieżącą wodę w kranach przez całą dobę. Dlatego od drugiej połowy sierpnia teren tej gminy zasilany jest w dużej mierze wodą z Myślenic. Sieć, którą jest ona dostarczana (przez Głogoczów i Jawornik), jak mówi Witold Magiera, nie jest jednak przystosowana do transportu takiej ilości wody. Kłopoty w mniejszym lub większym stopniu, ale dotyczą całej gminy. Potwierdzają to mieszkańcy: - Są przysiółki, gdzie brak wody nie jest jeszcze problemem, ale są i takie, gdzie jest i to już od dość dawna. Jest to uciążliwe, bo wody używa się stale. Niektórzy już kupują wodę do picia - mówi jedna z mieszkanek Harbutowic. [email protected] iStockRzeźbione Drewniane Okna W Starych Drewnianych Domach We Wsi Oleshnia Obwód Czernihowski Ukraina - zdjęcia stockowe i więcej obrazów ArchitekturaPobierz to zdjęcie Rzeźbione Drewniane Okna W Starych Drewnianych Domach We Wsi Oleshnia Obwód Czernihowski Ukraina teraz. Szukaj więcej w bibliotece wolnych od tantiem zdjęć stockowych iStock, obejmującej zdjęcia Architektura, które można łatwo i szybko #:gm1399525300$9,99iStockIn stockRzeźbione drewniane okna w starych drewnianych domach we wsi Oleshnia, obwód czernihowski, Ukraina. – Zdjęcia stockoweRzeźbione drewniane okna w starych drewnianych domach we wsi Oleshnia, obwód czernihowski, Ukraina. - Zbiór zdjęć royalty-free (Architektura)OpisCarved wooden windows in old wooden houses in Oleshnia village, Chernihiv region, Ukraine. Ukrainian culture heritageObrazy wysokiej jakości do wszelkich Twoich projektów$ z miesięcznym abonamentem10 obrazów miesięcznieNajwiększy rozmiar:5263 x 3509 piks. (44,56 x 29,71 cm) - 300 dpi - kolory RGBID zdjęcia:1399525300Data umieszczenia:29 maja 2022Słowa kluczoweArchitektura Obrazy,Bez ludzi Obrazy,Czernihów Obrazy,Dekoracja Obrazy,Dom - Budowla mieszkaniowa Obrazy,Dom z bali Obrazy,Drewno - Tworzywo Obrazy,Fasada Obrazy,Fotografika Obrazy,Horyzontalny Obrazy,Kolory Obrazy,Krajobraz wiejski Obrazy,Kultura słowiańska Obrazy,Obraz w kolorze Obrazy,Okno Obrazy,Projekt - Design Obrazy,Rama okienna Obrazy,Rustykalny Obrazy,Pokaż wszystkieCzęsto zadawane pytania (FAQ)Czym jest licencja typu royalty-free?Licencje typu royalty-free pozwalają na jednokrotną opłatę za bieżące wykorzystywanie zdjęć i klipów wideo chronionych prawem autorskim w projektach osobistych i komercyjnych bez konieczności ponoszenia dodatkowych opłat za każdym razem, gdy korzystasz z tych treści. Jest to korzystne dla obu stron – dlatego też wszystko w serwisie iStock jest objęte licencją typu licencje typu royalty-free są dostępne w serwisie iStock?Licencje royalty-free to najlepsza opcja dla osób, które potrzebują zbioru obrazów do użytku komercyjnego, dlatego każdy plik na iStock jest objęty wyłącznie tym typem licencji, niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie, ilustracja czy można korzystać z obrazów i klipów wideo typu royalty-free?Użytkownicy mogą modyfikować, zmieniać rozmiary i dopasowywać do swoich potrzeb wszystkie inne aspekty zasobów dostępnych na iStock, by wykorzystać je przy swoich projektach, niezależnie od tego, czy tworzą reklamy na media społecznościowe, billboardy, prezentacje PowerPoint czy filmy fabularne. Z wyjątkiem zdjęć objętych licencją „Editorial use only” (tylko do użytku redakcji), które mogą być wykorzystywane wyłącznie w projektach redakcyjnych i nie mogą być modyfikowane, możliwości są się więcej na temat obrazów beztantiemowych lub zobacz najczęściej zadawane pytania związane ze zbiorami zdjęć. iStockZielony Letni Odpoczynek W Lesie W Domach Odpoczynku W Pobliżu Wody - Stockowe grafiki wektorowe i więcej obrazów JezioroPobierz tę ilustrację wektorową Zielony Letni Odpoczynek W Lesie W Domach Odpoczynku W Pobliżu Wody teraz. Szukaj więcej w bibliotece wolnych od tantiem grafik wektorowych iStock, obejmującej grafiki Jezioro, które można łatwo i szybko #:gm1305156040$9,99iStockIn stockZielony letni odpoczynek w lesie w domach odpoczynku w pobliżu wody – Stockowa ilustracja wektorowaZielony letni odpoczynek w lesie w domach odpoczynku w pobliżu wody - Grafika wektorowa royalty-free (Jezioro)OpisZielony letni odpoczynek w lesie w domach odpoczynku w pobliżu wodyObrazy wysokiej jakości do wszelkich Twoich projektów$ z miesięcznym abonamentem10 obrazów miesięcznieNajwiększy rozmiar:Wektor (EPS) – dowolnie skalowalnyID zbioru ilustracji:1305156040Data umieszczenia: 3 marca 2021Słowa kluczoweJezioro Ilustracje,Dom - Budowla mieszkaniowa Ilustracje,Jezioro Windermere Ilustracje,Bez ludzi Ilustracje,Drewno - Tworzywo Ilustracje,Drzewo Ilustracje,Dzień Ilustracje,Grafika wektorowa Ilustracje,Horyzontalny Ilustracje,Ilustracja Ilustracje,Krajobraz Ilustracje,Las Ilustracje,Lato Ilustracje,Natura Ilustracje,Niebo - Zjawisko naturalne Ilustracje,Nowoczesny Ilustracje,Organiczny Ilustracje,Park - Krajobraz naturalny Ilustracje,Pokaż wszystkieCzęsto zadawane pytania (FAQ)Czym jest licencja typu royalty-free?Licencje typu royalty-free pozwalają na jednokrotną opłatę za bieżące wykorzystywanie zdjęć i klipów wideo chronionych prawem autorskim w projektach osobistych i komercyjnych bez konieczności ponoszenia dodatkowych opłat za każdym razem, gdy korzystasz z tych treści. Jest to korzystne dla obu stron – dlatego też wszystko w serwisie iStock jest objęte licencją typu licencje typu royalty-free są dostępne w serwisie iStock?Licencje royalty-free to najlepsza opcja dla osób, które potrzebują zbioru obrazów do użytku komercyjnego, dlatego każdy plik na iStock jest objęty wyłącznie tym typem licencji, niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie, ilustracja czy można korzystać z obrazów i klipów wideo typu royalty-free?Użytkownicy mogą modyfikować, zmieniać rozmiary i dopasowywać do swoich potrzeb wszystkie inne aspekty zasobów dostępnych na iStock, by wykorzystać je przy swoich projektach, niezależnie od tego, czy tworzą reklamy na media społecznościowe, billboardy, prezentacje PowerPoint czy filmy fabularne. Z wyjątkiem zdjęć objętych licencją „Editorial use only” (tylko do użytku redakcji), które mogą być wykorzystywane wyłącznie w projektach redakcyjnych i nie mogą być modyfikowane, możliwości są się więcej na temat obrazów beztantiemowych lub zobacz najczęściej zadawane pytania związane ze zbiorami ilustracji i wektorów.

trzymajcie w domach więcej żywności i wody